Стретчинг – это:
💥 Минус зажатость, плюс пластичность.
Каждое движение становится свободнее, походка – легче, спина – ровнее.
💥 Гибкость – это не боль, а удовольствие.
Ты удивишься, насколько приятно тянуться, когда это делают правильно и с
заботой.
💥 Идеальное восстановление после любых тренировок.
Снятие напряжения, расслабление и чувство, что тело благодарит тебя за
этот час.

Это направление создано для девушек, которые хотят видеть результат и
чувствовать уверенность в движении, в отражении, в себе.

Бодискульпт — это грамотная работа над зоной пресса, талии и корпуса. Чётко,
продуманно, по делу.

На каждой тренировке ты будешь:

• усиливать мышцы тела
• формировать тонкую талию и стройную фигуру
• развивать осанку и внутреннюю силу

Body ballet — это не балет “в классическом понимании” и не тренировка “на
выживание”.

Это про ту самую грацию, которой хочется владеть - не выходя на сцену и не
натягивая пуанты. Ты не обязана быть гибкой, не обязана знать позиции, не
обязана уметь танцевать,достаточно просто хотеть двигаться красиво. Именно для
этого и создано это направление: чтобы ты могла подтянуть тело, раскрыть
осанку, прокачать ноги, пресс и руки , при этом чувствовать себя легко, уверенно и
очень эстетично.

Что ты получишь после занятия:

• Ты почувствуешь, как тело вытянулось, осанка расправилась, а внутри
• появилось ощущение лёгкой собранности.
• Руки станут изящнее, движения — точнее, а походка — как будто в ней
• поселилась грация.
• Пресс включится мягко, без боли, ноги приятно потянутся, и всё тело будет
• двигаться легче, пластичнее, свободнее.
• Ты посмотришь на себя в зеркало — и уловишь тот самый взгляд, в котором уже читается: “Я двигаюсь красиво. И мне это идёт.

Это не “ещё один спокойный класс для тех, кто не любит прыгать”.
Пилатес — это тихая сила.

Ты не заставляешь свое тело “ещё десять!”, ты медленно, но точно строишь тело,
которое держит форму, осанку и внутренний баланс.

Здесь в работу включаются глубокие мышцы, которые не работают в обычной
жизни — и именно они отвечают за стойкость, тонус и фигуру “без тяжёлой
артиллерии”. Пресс, спина, таз, ягодицы — всё выстраивается изнутри.

После первого занятия ты почувствуешь:

• Что спина словно выпрямилась сама: легко и естественно
• Как мышцы живота “включились”, без бешеной качалки
• Движения стали точнее, тело устойчивее, походка спокойнее
• Как приятно заниматься собой без гонки, но с результатом
• И что теперь ты точно знаешь, где у тебя мышцы, а не просто "что-то болит"

Ты знала, что ягодичные мышцы — это три отдельных группы?

А большинство программ тренировок задействуют только одну
Вот почему после стандартных приседаний изменений — ноль, а после наших 3D
тренировок, ты чувствуешь эффект даже сидя в такси.

Хватит фильтров на твоих фотографиях или необходимых ракурсов для
привлекательной фигуры! Форма мечты не требует обработки, если ты
тренируешься на направлении "3D Ягодицы".

Мы не просто прокачиваем – мы делаем форму визуально дороже:

• Без перегруза,
• Без банальных упражнений,
• Только грамотная техника и правильная нагрузка.

Если ты хочешь сжигать жир, ускорять метаболизм, подтягивать тело и при
этом не заскучать на коврике — тебе на Интервал.

Это динамичная тренировка с чередованием активной нагрузки и короткого
отдыха🔥.Ритм держит тебя в тонусе, а тело — в процессе трансформации.

Что тебя ждёт?

• Мощная жиросжигающая нагрузка: метаболизм работает на максимум даже после тренировки.
• Интенсивность + структура: чередование подходов делает занятие эффективным и не однообразным.
• Проработка всего тела — от рук до пресса, от бёдер до спины.

Аэройога — это когда коврик больше не вдохновляет, а тело просит чего-то
нового.Ты поднимаешься в гамак и вдруг понимаешь: тут не нужно быть гибкой,
смелой или суперподготовленной. Здесь просто можно дышать, висеть,
вытягиваться и получать от этого удовольствие. Ты будто перезагружаешься в
воздухе. Спина выравнивается без усилий, зажимы уходят сами, а привычные
асаны раскрываются иначе легче, глубже, чувственнее.

Какой эффект после аэройоги:

• Мягкое вытяжение позвоночника без перегруза
• Уходят зажимы в шее, пояснице и грудной зоне
• Осанка выпрямляется сама — без команды “держи спину!”
• Уходит напряжение из лица, плеч и мыслей
• Ты ощущаешь тело пластичным, гибким, текучим
• А настроение как будто ты из отпуска вернулась в теле мечты

Ты можешь качать пресс до посинения и тянуться в одиночку дома под YouTube.

А можешь прийти на стретчинг с подкачкой и за 1 час:

• вытянуться,
• подтянуться,
• и выйти из зала с таким телом, будто ты каждый день питаешься воздухом и живёшь в балетной школе.

Здесь нет истеричного кардио и “давай ещё 100 раз!”. Но будет включённый пресс, упругая попа, длинные линии тела и ощущение, что ты не просто тренируешься — ты расцветаешь.

Подходит тебе, если:

• Хочешь вытянуться, подтянуться и вообще “почистить” тело от зажатостей
• Не любишь скучные тренировки, но хочешь результат
• Хочешь расслабиться, но и проработать формы
• Мечтаешь про шпагат, но не забываешь про ягодицы
• Любишь красоту не только на фото, но и в ощущениях

Стрип-пластика – это не просто про танец. Это про уверенность, сексуальность и
свободу движений, которые ты ещё не знала в себе.Если обычные тренировки – это про пот, боль и желание поскорее уйти, то здесь ты не захочешь уходить вообще.

Всё потому, что:
🔥 Ты почувствуешь себя роскошно.
Каждое движение – как сцена из клипа. Ты плавная, грациозная и притягательная – даже если пришла в растянутой футболке.
🔥 Ты забудешь про слово "неуклюжесть".
Неважно, танцевала ли ты раньше – здесь ты научишься владеть своим телом так, что даже поход в магазин станет дефиле.
🔥 Ты сожжёшь больше калорий, чем на беговой дорожке.
И даже не заметишь этого, потому что будешь занята тем, чтобы ловить своё отражение в зеркале и думать: “Вау, это точно я?”.

Здесь мы мягко и грамотно укрепляем мышцы спины, снимаем напряжение,
работаем над осанкой. А в конце занятия МФР (миофасциальный релиз): техника, которая возвращает телу лёгкость, улучшает подвижность и дарит то самое чувство: “Ничего не болит. Я – молодец👑.”

Что тебя ждёт?

• Снятие зажимов и мышечного напряжения особенно в зоне шеи, плеч и
• поясницы.
• Улучшение осанки - даже телефон перестанешь держать в подбородке.
• Работа с глубокими мышцами корпуса стабильность, лёгкость и свобода
• движений.
• Полное расслабление и восстановление в конце занятия

Табата – это высокоинтенсивная тренировка, которая не даёт тебе времени на
раздумья,создана для тех кто ценит результат: 20 секунд ты выкладываешься
на максимум, 10 секунд приходишь в себя – и так несколько раундов. В этот
момент ты понимаешь, что минутная передышка на обычных тренировках была
чистым баловством.

Что тебя ждёт?

• Мощный жиросжигающий эффект – метаболизм разгоняется так, что работает на полных оборотах ещё несколько часов после тренировки.
• Максимальная эффективность – ты не теряешь время, а используешь его по полной.
• Взрыв энергии – после Табаты чувствуешь себя так, словно можешь свернуть горы (ну или хотя бы пробежать пару километров без остановки).

Пилатес с фитболом — это не «поиграть с мячиком», а выстроить своё тело с
точностью до дыхания. Ты не прыгаешь, не устаёшь «до потемнения в глазах». Но уже через 10 минут чувствуешь, как включаются мышцы кора, как выравнивается спина и становится легче стоять прямо не напрягаясь, а естественно.

Что ты почувствуешь уже после первого занятия?

• Пресс включается даже в самых простых упражнениях и это приятно ощущать
• Спина выравнивается, а осанка становится естественно прямой
• Ягодицы активны, но без жёсткой нагрузки
• Тело становится подтянутым, а не уставшим
• Баланс и координация улучшаются уже после первой тренировки
• Уходит зажатость в плечах и пояснице
• Появляется лёгкость, уверенность и спокойствие в движении
• И главное — ты хочешь не отдохнуть, а вернуться

Если базовый пилатес — это знакомство, то PRO — это ты в главной роли.
Пилатес PRO — это тренировка, которая работает с телом на 360°.

Ты не просто тянешься — ты прорабатываешь всё: пресс, спину, ноги, руки, таз,
мышцы-стабилизаторы и даже те зоны, которые “спят” годами. Осанка встаёт на
место, живот подтягивается, движения становятся точными и уверенными.

Что тебя ждёт?

• Эффективная нагрузка на корпус и мышцы-стабилизаторы
• Тело подтягивается не от количества повторов, а от точности
• Спина, пресс, таз — в фокусе каждую минуту
• Концентрация, баланс, сила — без шума и перегруза
• И то самое чувство: “Я не просто пришла, я в процессе

Реабилитация — это про то, чтобы тело перестало сопротивляться тебе. Ты не будешь “качать спину” — ты начнёшь восстанавливать её естественную форму. Плавно, грамотно, по делу: дыхание, глубинные мышцы, растяжка, стабилизация. Уйдёт напряжение в шее, перестанет хрустеть грудной отдел, исчезнет ощущение, что между лопаток живёт кирпич.

Что ты почувствуешь уже после первого занятия?

• Минус один невидимый рюкзак с зажимами
• Голова - выше, спина - ровнее, тело - легче
• Уйдёт напряжение из поясницы, плеч, шеи
• Осанка выпрямится не через “надо”, а через “о, удобно!”
• Начнёшь дышать полной грудью
• И главное - поймёшь, как хорошо телу, когда ты не борешься с ним, а помогаешь

Силовая Pop Up — это интенсивная тренировочная сессия, которая включает всё
тело в работу. Каждое движение направлено на укрепление, формирование
рельефа и включение мышц на максимум.

Что ты почувствуешь уже после первого занятия?

• Собранное, подтянутое тело. Даже стоять в очереди ты будешь с ровной спиной и включённым прессом.
• Лёгкую “мышечную усталость” там, где раньше просто не было контакта с телом. Всё работает — и ты это чувствуешь.
• Включённые ягодицы, чёткий кор и уверенные руки. Да, это не иллюзия. Это твой результат уже после одного часа.
• Выносливость не на словах. Ты справилась, и теперь точно знаешь: ты можешь больше, чем думала.— Горячее чувство гордости. Потому что ты не просто пришла, ты вложилась. И тело сказало: “Спасибо”.

Зумба — это мощное кардио в формате танца, где не важно, умеешь ли ты
двигаться “правильно”. Важно, что ты двигаешься в кайф. Никакой скуки, счёта до
восьми и упражнений “на повтор”. Здесь ты двигаешься, как чувствуешь, ловишь
ритм и с каждой песней сбрасываешь не только калории, но и усталость,
зажатость и плохое настроение. Ты не замечаешь, как тренируешься, но точно
чувствуешь: тело включается, дыхание ускоряется, ноги начинают гореть, и
настроение взлетает.

Что ты получишь после первого танца?

• Настроение как после танцев с подругами в клубе, только без коктейлей и на пользу фигуре
• Активное сжигание калорий без скучных тренажёров
• Включение мышц ног, рук, корпуса — без ощущения “я больше не могу”
• Энергетическую перезагрузку, которая работает лучше, чем кофе
• Радость от тела, которое двигается, живёт, кайфует
• И главное — ты уходишь с улыбкой, а не с вопросом “зачем я сюда пришла?”

Тренировка «Женское здоровье» — это формат, в котором ты не борешься с телом, а налаживаешь с ним контакт. Через мягкие, но эффективные упражнения ты укрепляешь мышцы тазового дна, стабилизируешь гормональный фон, улучшаешь осанку, кровообращение, дыхание.Тело начинает работать на тебя: внутренне спокойно, внешне красиво.

Что ты получишь уже после первого занятия?

• Легкость внизу живота и спине
• Осознанное дыхание и чувство “я в ресурсе”
• Улучшение кровообращения, ощущение мягкой включенности в теле
• Меньше тревоги — больше телесной уверенности
• Чувство, что ты дала себе не нагрузку, а поддержку

Кому подойдёт?

• После родов
• При гормональных нарушениях
• В период восстановления или переутомления
• Если чувствуешь напряжение в тазовой зоне, спине, груди
• Или просто хочешь заново настроить тело на комфорт и здоровье

Хочешь похудеть, подтянуться и наконец-то почувствовать, что движение — это кайф, а не наказание?

Добро пожаловать на аэробику — ту самую, где музыка качает, тело работает, и настроение взлетает вместе с пульсом. Ты двигаешься, веселишься, сжигаешь всё лишнее и при этом не мучаешь себя.

Что ты почувствуешь после первого занятия?

• Сожгла калории, разогнала кровь, включила настроение.
• Пресс, руки, ноги — всё в движении, и всё работает.
• Почувствовала, как можно худеть и не страдать.
• Захотелось вернуться к спорту. Потому что было в кайф, а не “на выживание”.

Общая физическая подготовка — это как универсальный заряд💥: жир сжигает, мышцы подтягивает, и настроение возвращает!

Тренировка, на которой не будет хореографии, но будет пот, драйв и ощущение: «Вот это я молодец!»

Подходит, если ты:

• хочешь похудеть, но не готова прыгать на степе,
• давно не тренировалась и не знаешь, с чего начать,
• хочешь «всё сразу»: и пресс, и ноги, и ягодицы, и руки,
• не хочешь выжить на тренировке, а хочешь кайфануть и скинуть лишнее,
• устала от марафонов “минус 10 кг за 3 дня”, но форма всё ещё «не та».

Что тебя ждёт?

• Функциональная, понятная нагрузка — тело будет работать, а не страдать
• Полная перезагрузка организма от метаболизма до уверенности в себе
• Подтянутость, лёгкость, первые результаты,даже если ты не фитнес-блогер
• Идеальный формат, чтобы включиться в форму — наконец-то без выгорания

Хатха-йога — это не про «посидеть на коврике и подышать». Это про тело, которое становится собранным, гибким и подтянутым.

Ты двигаешься медленно, но точно. Входишь в каждую позу осознанно, без суеты, и вдруг замечаешь, как начинают включаться мышцы, о которых ты даже не подозревала. Спина выпрямляется, живот втягивается, тело вытягивается в длину, будто ты не просто тренируешься, а формируешь себя заново. В хатхе нет скачков пульса и бешеного ритма, но эффект ощущается с первого занятия. Это именно та нагрузка, после которой не хочется падать, а хочется жить: дышать глубже, двигаться красивее, стоять ровнее.

Хатха-йога подойдёт тебе, если ты:

• Хочешь восстановиться : физически и эмоционально
• Мечтаешь растянуться и выровнять осанку без боли
• Устала от перегрузов, но не готова лежать на диване
• Хочешь уметь быть в моменте и слышать своё тело
• Ценишь красоту изнутри : спокойствие, баланс, дыхание

TRX — это уникальная система тренировок с помощью специального оборудования (петли с анкерной системой), которая задействует всё тело от кончиков пальцев до мышц-стабилизаторов в глубине.

Ты не просто выполняешь упражнения,ты управляешь весом собственного тела
под углом, где каждый сантиметр требует контроля, силы и включённости.

Что ты почувствуешь уже после первого занятия?
— Мышцы включаются моментально.
Не “завтра будет болеть”, а “уже чувствую, как работаю”.
— Тело начинает держать форму.
Буквально: ты стоишь ровнее, двигаешься увереннее, чувствуешь себя собранной.
— Пресс работает всегда.
Даже когда кажется, что ты просто стоишь — он уже в игре.
— Рельеф начинает проявляться.
Там, где раньше просто “плоско”, теперь — чётко.
— Каждое упражнение — не в холостую.
Здесь нет “просто махов” — всё в фокусе, всё с техникой

Восточные танцы — это направление, где тело говорит раньше, чем мысли.

Ты не напрягаешься, не стараешься “попасть в ритм”, ты просто танцуешь под
музыку, и внутри что-то само начинает двигаться. Это не про шоу и не про сцену, это про то, как с каждым занятием появляется осанка, пластика, походка и та самая уверенность, которая видна ещё до слов.Ты учишься управлять телом без силы и жестких тренировок: мягко, женственно, с характером.

Почему стоит попробовать восточные танцы?

• Включается талия, осанка и уверенность.
• Не жёсткая тренировка, а ритуал женственности в ритме.
• Уходит зажатость, появляется грация, походка становится другой.
• Идеально для тех, кто хочет тело «в тонусе» без гантелей и спешки.

Фитнес для беременных — это не про ограничения, а про осознанную заботу
о себе в самом важном периоде жизни. Ты не приходишь “потерпеть ради формы”.
Ты приходишь, чтобы услышать своё тело, поддержать его и прожить этот этап
мягко, с уверенностью и удовольствием.

Мы укрепляем спину, тазовое дно, мышцы ног и корпуса, разгружаем напряжение, выравниваем осанку, улучшаем кровообращение, дыхание и общее самочувствие. А ещё — это час, когда ты не мама “на потом”, не хозяйка, не список дел, а просто нежная девушка: красивая, сильная, мягкая.

Что ты сможешь получить на занятии:

• Лёгкость в спине и ногах — без привычной “тяжести дня”
• Осанку, которая держится сама, без усилий
• Дыхание, которое помогает расслабиться — и пригодится в родах
• Уверенность, что ты двигаешься безопасно и правильно
• Пространство, где ты не одна - ты в заботливом, понимающем тебя кругу девушек